Ежедневная медитация на дыхание поможет обратить ум внутрь и станет привычкой. Сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Позвольте дыханию течь в естественном ритме и возвращайте свое внимание к нему, если возникают мысли.