Иногда ВРЕДНО отвлекаться от навязчивых мыслей и негативных эмоций. В прошлом посте я описала технику, которая позволяет нам отвлечься от мыслей и чувств, которые не дают нам никакой новой информации, не направляют наше поведение в полезное русло.
❗️Но, подавляя мысли, можно прийти к очень плохому результату - к подавлению своей натуры, своих желаний, импульсов, которые нам очень нужны для построения именно того, мира, в котором нам приятно будет жить. Если увлечься подавлением, то скоро вы можете обнаружить, что почти все ваши жизненные решения определяются не вами, а неизвестно кем.
И важно отличать ситуации, когда НУЖНО ОТПУСКАТЬ навязчивые мысли, а когда напротив к ним стоит прислушаться.
⭕️ 3 случая, когда навязчивые мысли НЕ НУЖНО подавлять:
1⃣Вы не поняли самого себя, не осмыслили ситуацию
⠀
До того, как вы решите нечто выбросить из головы – хорошенько рассмотрите это, а вдруг там что-то полезное🤓. Прежде, чем перейти к техникам, описанным в предыдущем посте, проанализируйте ситуацию и свое отношение к ней, называя вещи своими именами.
Обязательно назвать и понять собственные эмоции и определить почему сейчас дальнейшая бетономешалка мыслей вам не нужна.
⠀
2⃣Навязчивые мысли пытаются разбудить вас
⠀
Люди отлично стирают из головы рекомендации врача или осознание приближающегося экзамена. 🙈«Подумаю об этом завтра»! Бывает вам надо активно действовать, а вы пытаетесь избавиться от беспокойства и представлений о том, что завтра разразится катастрофа. Прежде чем стирать панические мысли, задайте вопрос – все ли я сделал?
⠀
2⃣Ситуация не закрыта
⠀
Вы не сделали для ситуации все, что было нужно и возможно. Кого - то не оповестили, не извинились, не закончили дело. В этом случае избавиться от мыслей будет гораздо труднее. Лучше вернуться и закрыть все возможны двери, совершить символические действия (прощания, благодарности, возврат ключей).👋
Если все три условия выполнены, вы уверены в своем решении избавиться от мысленной жвачки, можно переходить к технике из прошлого поста.
Мы не стремимся подавить ЭМОЦИИ, мы трансформируем именно негативный мыслительный поток, который сопровождает эти эмоции.
Друзья, у вас есть лайфхаки отвлечения от мысленной жвачки?
